Mẹo giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe thận trong năm mới

Theo dõi huyết áp rất quan trọng vì thận sản xuất renin, enzyme giúp kiểm soát huyết áp. Nếu huyết áp bất thường, có thể là dấu hiệu thận không hoạt động tốt. Sử dụng máy đo huyết áp tại nhà và liên hệ bác sĩ nếu lo ngại. Bệnh cao huyết áp ngày càng phổ biến, đặc biệt ở người trẻ do áp lực công việc và cuộc sống, ảnh hưởng đến sức khỏe thận. Cần kiểm soát tâm trạng và tránh áp lực để bảo vệ thận. Hạn chế tự ý dùng thuốc, đặc biệt vitamin C liều cao và kháng sinh, để tránh tác hại cho thận. Luôn dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.

Người mắc tiểu đường và cao huyết áp cần theo dõi thường xuyên để ổn định đường huyết và huyết áp, từ đó hạn chế biến chứng suy thận. Một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây, rau, ngũ cốc và sữa ít béo sẽ giúp thận khỏe mạnh, tăng khả năng lọc độc tố. Cần giảm muối trong chế biến thực phẩm để tránh gánh nặng cho thận và nguy cơ bệnh tim mạch. Hạn chế đồ lòng, vì chúng chứa cholesterol cao và có thể gây sỏi urate. Tập thể dục cũng rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể.

Tập thể dục 30 phút mỗi ngày giúp thận khỏe mạnh, và bạn có thể chia thành nhiều lần 10 phút trong ngày. Các hoạt động như đi bộ, bơi lội, hoặc đạp xe là những lựa chọn tốt. Đồng thời, hạn chế sử dụng thuốc giảm đau thường xuyên, vì chúng có thể gây hại cho thận.

Source: https://afamily.vn/bi-quyet-giup-than-khoe-manh-hon-trong-nam-moi-2014012511143540.chn